Stop Panic & Anxiety Self-Help

Ketahui mengenai kaedah yang digunakan untuk menguruskan rasa panik dan melegakan kegelisahan. Suasana santai, penuh perhatian, dan pengajaran. Log dan analisis mood, buku harian kognitif, matlamat sihat & banyak lagi!

Rasa berharap dapat mengubah hidup anda! Ketahui mengenai kaedah terapi kognitif-tingkah laku (CBT) yang ditunjukkan dalam penyelidikan psikologi agar berkesan dalam menguruskan keadaan panik dan kegelisahan.

Aplikasi ini menyediakan pendidikan untuk menjadi pengguna maklumat mengenai kesihatan kesihatan mental dan mengandungi sumber untuk digunakan bekerjasama dengan profesional kesihatan. Sebelum menggunakan kaedah CBT, anda harus berjumpa dengan doktor anda kerana kadang-kadang panik dan kegelisahan mungkin berkaitan dengan keadaan fizikal.

Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari pangkalan penyelidikan CBT dan dikembangkan menjadi format yang mesra pengguna oleh Dr. Monica Frank, psikologi klinikal yang pakar dengan rawatan kognitif-tingkah laku gangguan kecemasan selama lebih dari 30 tahun.

Kaedah CBT disertakan dalam aplikasi ini

1)

Audio bantuan

• belajar bertoleransi dan mengurus keadaan panik dan cemas

• Bantuan Panik - melatih anda melalui serangan panik

• Pembumian Mindful - mengajar anda bagaimana untuk memfokus semula semasa kecemasan tinggi

• Nafas Bernyawa

2)

Puluhan audio lain

• Imej Berpandu - relaksasi

• Pengurangan Tekanan Pantas - senaman sederhana

• Kesedaran

• Latihan Emosi - boleh digunakan sebagai kelonggaran atau anda boleh menggunakannya untuk belajar bagaimana mengurus emosi

• Relaksasi Otot

• Kelonggaran Kanak-kanak

• Latihan Kesedaran

• Memberi tenaga

• banyak artikel juga tersedia dalam format audio

3)

Video Qi Gong

• kaedah relaksasi fizikal yang lembut

4)

Ujian

• untuk membantu anda belajar mengenai diri anda

• Ujian Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda dan banyak lagi

5)

Diari Kognitif

• langkah demi langkah penilaian peristiwa yang menyebabkan kesusahan

• untuk membantu penyusunan semula kognitif

6)

Log Aktiviti Sihat

• mengesan aktiviti harian untuk memotivasi dan membuat penambahbaikan

7)

Log Mood

• rakam mood anda sepanjang hari

• ciri analisis mood: menunjukkan penilaian mood rata-rata anda untuk tindakan atau peristiwa yang berbeza

• grafik untuk mengesan mood anda

8)

Matlamat Harian

• merancang aktiviti sihat anda

• perancangan rawatan dengan ahli terapi

9)

Artikel

• mengenai panik / kegelisahan

• menerangkan terapi kognitif-tingkah laku (CBT)

Mengenai terapi kognitif-tingkah laku

Stop Panic & Anxiety Self-help oleh Excel At Life mengajar anda bagaimana menggunakan kaedah terapi kognitif-tingkah laku (CBT) dalam format yang mudah.

Pelajari kaedah CBT yang ditunjukkan oleh penyelidikan psikologi selama beberapa dekad agar berkesan untuk mengubah emosi / mood dan tingkah laku anda yang menyumbang kepada kemurungan, kegelisahan dan tekanan, serta masalah dalam hubungan, kerjaya dan kesihatan fizikal.

Kaedah CBT ini dapat digunakan sebagai pertolongan diri untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerjasama dengan ahli terapi anda untuk mengembangkan rancangan rawatan yang paling sesuai dengan keadaan anda. Ciri Sasaran Harian boleh digunakan untuk merakam rancangan dan aktiviti yang telah anda selesaikan.

Ciri-ciri lain

• Semua data peribadi yang disimpan di dalam peranti anda.

• Muat turun audio untuk kegunaan luar talian.

• Boleh disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (kepercayaan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian untuk mematuhi sistem yang anda kenal, tambahkan pernyataan yang mencabar anda sendiri untuk setiap kepercayaan, tambahkan mood / emosi, tambahkan aktiviti sihat untuk dijejaki

• Perlindungan kata laluan (pilihan)

• Peringatan harian (pilihan)

• Contoh, tutorial, artikel

• Entri e-mel dan hasil ujian - berguna untuk kerjasama terapeutik